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발목펌프건강법소개 | 발목펌프운동법 2004/01/26 09:02

http://blog.naver.com/shintc/40000672623

발목펌프운동은 일본 이나가키 아미사쿠(1939년생)씨가 제창

○ 그는 중학생 시절부터 신장병과 당뇨병이 병발하여 계속 병원신세를 지고 있던중 주위의 권고로 니시식 건강도장을 찾아가게 되었다.

니시식건강법의 핵심은 4, 5일간의 순야채식후에 15일간의 단식과 숙변제거용으로 사용되는 수산화 마그네슘제의 복용이다.

3개월간의 니시식건강법 수련후 검사결과 아무 이상이 없다는 진단을 받았으나 그후 사회생활을 하면서 절재된 생활을 안한 탓으로 또다시 병발하게 되었다.

그는 고민하기 시작하였다. 어떻게 하면 맛있는 것을 배불리 먹고 편하고 그리고도 저절로 건강하게 되는 방법은 없을까, 사람은 어째서 같은 생명을 받고 태어났으면서도 앓는 사람과 앓지 않고 지내는 사람이 있는 것인가?

그는 고등학문의 사고방식이나 지식을 배제하고 40년에 걸쳐 물과 식물 등 자연속에 들어가서 자기의 몸을 완전히 자연속에 둠으로써 답을 찾아보려고 하였던 것이다.

○ 그가 발목펌프를 생각하게 된 것도 산에 틀어 박혀서 식물을 관찰하고 있을 때 나뭇잎이 바람으로 오르내리고 있는 것에 착안했다.

높이 수십미터인 나무가 물을 빨아 올리는 것은 대단히 어려운 일이다. 아무리 애를 써도 제 힘(모세관 현상)만으로는 몇미터 밖에 물을 빨아 올릴 수가 없다.

瀏굘?식물의 잎이 바람을 받기 좋은 형태로 되어 있다는 사실에 주목하고, 식물이 물을 빨아 올리는 원동력은 잎이 바람으로 상하로 움직이므로 생기는 펌프작용에 있는 것은 아닐까하고 생각한 것이다.

발목이 상하로 움직이는 것으로써 종아리의 근육이 펴졌다 수축했다 하며 펌프의 역할을 다하여 정맥에 갖춰져 있는 판(辦)이 역류를 막아 혈액을 심장으로 다시 보내는 것이 전신의 혈액순환에 가장 중요하다는 점을 알게 된 것이다. 그 결과 생겨난 것이 발목의 펌프인 것이다.

○ 일본 아이찌현의 한 주택가에 살고 있는 이나가키씨 집에는 그간 5천명이상의 많은 갖가지 병을 지닌 사람들이 찾아왔다.

간경변, 고혈압, 파킨슨씨병, 뇌종양, 뇌경색, 당뇨병, 신장병 거기에 마음의 병 등등 그 중에는 의사로부터 손뗌을 당한 사람들도 많았다. 그렇게 되었던 사람들이 발목펌프라는 간단한 운동으로 그 중병으로부터 해방되어 갔다고 한다.

○ ꡔ만병은 정맥의 혈액이 제대로 흐르지 않기 때문에 일어나는 것ꡕ 결국 심장에서 나가는 동맥의 혈액(아래로 내려가는 혈액)과 심장으로 돌아오는 정맥의 혈액(아래로 내려가는 혈액)이 밸런스가 맞아야 비로소 전신의 혈액 순환이 좋아지며 한 개 한 개의 세포가 건강하게 된다는 것이다.

○ 그런데 앓고 있는 몸은 혈액이 내려가도 올라오지 않는다. 그러므로 몸에 노폐물이 쌓여서 병이 되는 것이다. 간장, 신장, 췌장, 창자로

부터 혈액이 돌아오지 않고 노폐물이 쌓여 버린다면 당연히 여러 가지 장기에 병이 생길 것 아니겠는가?

거기에 내장의 활동이 약해지면 변비, 두통, 견응, 빈뇨, 불면, 동계, 숨찬 것 등 여러 가지 증상도 생기게 된다.

○ 그렇다면 왜 정맥의 혈액이 흘러가지 않는 것일까?

그것은 심장만으로 혈액이 순환하고 있는 것은 아니기 때문이다.

심장에서 밀려나간 혈액은 발끝까지 오면 이미 힘이 없어져서 그대로 중력을 거슬리고 심장까지 되돌아갈 힘이 없다.

그러면 건강한 사람의 경우 어떻게 혈액이 심장까지 돌아가는 것일까?

인간도 바람에 떨리는 나뭇잎처럼 발을 상하로 움직이면 된다. 그렇게 되면 전신의 혈액순환이 바로 좋게 되어 몸이 한결 가벼워지고 병이 없어지게 된다는 것이다.

○ 발목펌프는 눕거나 앉은 자세로 발목에 충격을 줌으로 심장으로 돌아오는 혈액의 흐림이 보다 촉진되어 혈액순환이 좋아진다. 정말 만병이 듣는다고 하여도 과장된 것이 아닌 신속한 효과가 있다고 이나가키씨는 말한다.

발목펌프운동으로 혈액순환 증진(당뇨병등 치료 가능)

○ 근펌프작용이 그냥 걷거나 뛰거나 하는 것보다 그 효과가 왕성하게 일어난다는 것이 의문이다.

혈관, 근육의 배치는 해부학적으로 해명되어 있지만 근펌프작용 그것은 기계적인 단순한 구조이므로 근육의 수축, 신축이 각각 한계에 달하는 왕복 움직임이 민첩하게 반복되면 펌프로서의 유동, 토출량이 증가하는 것은 당연하다

○ 발목펌프운동을 역학적인 견지에서 해설하면, 내린발은 기구에 맞는 시점에서의 타점은 속도가 순간적으로 제로가 된다.

발목관절은 자유롭게 움직이고 유연성이 있으므로 발끝은 관성에 의해 운동을 계속하면 가속된다.

○ 이나가키선생은 이것을 지례이론이라 하는데 일반적으로는 채찍의 원리로 설명하는 것이 쉬울지 모른다.

채찍은 막연히 치면 그냥 띠에 불과하며 아프지도 상처 나지도 않는다. 그런데 두드릴 목적으로 급격히 내리치면서 도중에 급격히 손잡이 부분의 속도를 제로로 하는 것에 의해 채찍의 끝에서는 손이 발생시킨 속도의 몇배나 되는 속도를 내는 것이 가능하다.

즉, 발목펌프운동은, 천천히 내리칠 생각인 채찍이라도 기구에 맞아 급격하게 정지된 순간에 발끝부분의 운동속도는 전력 질주시에 뒤지지 않을 정도의 속도와 발안의 변형량을 주는 것이 가능하다는 것이다.

○ 그리하여 발목펌프운동은 달렸을 경우와 같은 근펌프작용이 발생하는 것임에도 불구하고, 사용하는 근력의 소비에너지량은 달린 경우에 비해 극단적으로 소량으로 멈추는 것이다.

필요한 근력이 소량으로 멈춘다는 것은 하지가 요구하는 혈액량도 당연히 소량으로 멈추므로, 동맥의 공급량(노폐물의 배출량)은 증가 되지 않아도 된다는 것이다.

이나가키선생은 ꡔ정체를 없애는데는 도로를 넓히는 것이 좋다. 넓게 해도 교통량이 증가하면 또 정체하므로 교통량을 줄이는 것이 좋다고ꡕ한다.

이러한 사실은 발목펌프운동을 하는 것으로 비로소 실감할 수 있게 된다고 한다.

○ 이와 같은 원리에 의해서 근펌프작용은 혈액의 흐름을 깨끗이 하여 쾌식․쾌면․쾌변을 자랑하게 되며 자연치유력을 극단으로 높이는 운동이 된다는 것이다.

발목펌프의 기본적인 실행방법

○ 우선 길이가 30cm 정도이고 직경이 6~10cm 굵기의 통나무 혹은 청죽을 준비한다. 만일 없으면 맥주병, 야구배트 등도 좋다.

○ 구한 통나무에 넓게 타월을 감는다.

이것은 다리가 통나무에 세게 부딪히는 것을 두려워 떨어뜨리는 속도를 늦추지 않게 하기 위함이다.

○ 그리고 바로 누어서(혹은 앉아서 양다리를 펴고) 아킬레스건으로 부터 약간 종아리쪽으로 온 부위에 타월을 감은 통나무를 놓는다.

○ 그 상태에서 한쪽 발을 무릎에 힘을 빼고 편채로 20~30cm쯤 들어 그대로 텅하고 떨어뜨려 통나무에 아킬레스건을 부딪치게 한다.

○ 즉 자연히 발끝이 펴져서 아킬레스건이 수축된다. 재차 발을 들면 발끝이 자연히 위로 향하여 아킬레스건이 펴진다. 이 방법을 반복하면 종아리의 근육이 펴졌다 줄어들었다 하여 발의 펌프작용이 효율적으로 촉진되는 것이다.

○ 이것을 한쪽 다리로 25회를 하고 끝나면 다른쪽 다리도 이처럼 한다. 회수도 서서히 늘린다.

○ 이상적으로는 하루에 양발로 600회씩 1,200회를 하도록 한다.

이것을 1일 2~3회 공복시나 자기전에 하도록 한다.

♤ 기본적으로 혈액순환운동이지 근육운동이 아니므로 무리하게 힘을 주어 하시지는 마시길.......

발목의 펌프운동은 현대인의 보행부족을 해소하고, 전신의 혈액을 시작으로 체액의 순환을 좋게하며 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과․정화됨으로 하면 할수록 건강하게 된다.

일단 해보면 전신의 혈액이 좋아지고 있는 것을 실감하게 되고 매일 지속적으로 하면 어느 순간에 컨디션이 좋아지게 되며 쾌식․쾌면․쾌변을 자랑할 수 있게 된다.

하루에 2~3회씩 취침전(숙면에 크게 도움)과 기상 후 공복시에 실시하는 것이 좋으며 계속하면 고혈압인 사람은 혈압이 떨어져 안정되게 되는 등 모든 질병이 좋아지게 된다.

지속적으로 실시하는 동안 의사가 고칠수 없다고 포기한 난치병까지도 개선되고 다이어트 효과도 있다고 한다.

자세한 것은 www.balmokpump.com 에서 소개